深圳特區報2020年06月05日訊 6月10日起，深圳體育中考的大幕將拉開。隨著體育中考臨近，如何在疫情防控下積極鍛煉身體、科學備考成為了不少家長和考生關注的話題。為此，深圳市教育科學研究院體育教研員、教育部“全國中小學奧林匹克教育專家委員會”專家黃鎮敏老師為家長和學生支招如何積極備考。黃鎮敏建議，臨考前，考生應該逐步減量訓練，減少重復次數，加大練習強度，從而將身體調整到最佳狀態。

市招考辦相關負責人介紹，受疫情影響，今年的中考體育考試在考試時間、考試內容、考試組織等方面都出現了變化。不再采取“1個必考科目加1個選考科目”的方式，而是將原有的必考項目和選考項目全部納入考試項目庫，由學生在考試項目庫中自行選擇任意兩個不同的項目參加考試。

今年體育中考安排在6月10日至6月25日舉行，黃鎮敏建議，隨著考試的臨近，考生應該逐步減量訓練，減少重復次數，加大練習強度，從而將身體調整到最佳狀態；要合理分配時間，兩個項目中以弱項為主，分批次、分時段，校內外結合進行；要重視模擬考試，身心及過程完全按考試要求進行；要遠離非考試項目的運動，以免無謂受傷和疲勞積累。至于考試當天，黃鎮敏則建議考生，要認真做好準備活動穩定情緒；考前勿過飽或過饑，不喝太多水，應及時補充水分和能量；考完一項后及時放松、休息，第二項考試前再次充分熱身；千萬不能因為天氣熱而不認真做準備活動。（首席記者 姚卓文）